办公室对照明的要求主要分为以下几个方面：

1、合适的光源色温和显色指数：一般在办公空间选择色温> 4000K，选择Ra≥75的色度指数。

2、照明等级：不同环境、不同的地方，照明要求不同，办公室的照明应符合使用要求，一般为300-1000lx。

3、照明均匀性：合理布置照明设备使照明均匀，使办公室的小照度与平均照度之差小于平均照度的1/3。

4、舒适度和眩光控制：当视野中亮度过高或亮度过高时，会让人感到眩光。防止眩光的措施主要是限制光源的亮度并合理地布置光源。如果光源在45度视线之上，则形成遮光角或用不透明材料遮挡光源。

5、安全：主要考虑灯具结构的安全性，电器的安全性，灯具是否符合国家标准，以及是否通过3C认证。

6、节能环保：采用高效光源，高效率、长寿命、合理的配光，高性能、长寿命配件。

办公室照明对照明均匀性也有一定的要求，但不尽可能均匀。适当的照明变化可以缓解整个办公室装修设计的氛围。对于一般照明，小照度值与平均照度值的比值不应小于0.7，并且照射与工作表面附近的比率不应小于0.5。

在普通照明和局部照明的情况下，非工作区域的平均照度不应低于工作区域的一半且不小于200lx。

对于两个相邻区域，办公室的平均照度与其侧面的通道的比率不能超过5：1，并且下部区域的照度至少为150lx，否则，在办公室中容易在明暗之间产生强烈的对比度，这导致在照明环境中人眼的工作中的视觉疲劳，95％接受采访的白领认为，不适当的照明会导致眼睛不适，主要是眼睛疲劳，眼睛干涩，视力模糊; 31％受访的白领认为不合适的照明会导致工作效率下降。

如何改善现有办公室照明提出了有效的建议，包括减少眩光，提高照明均匀度，适当管理和增加自然光，定期维护灯具，及时更换光线严重衰减的光源和灯具，以确保平均照明表已实现，国家推荐标准，当然，除了照明，每天足够的睡眠时间，以确保睡眠时间一般不足，已成为现代人的共同问题，夜生活成为一种文化，我们的平均睡眠时间已从20世纪90年代的9:00到现在的12点（当然，这个数据还是相对保守的）。

讲了很多，后告诉各位，身体是革命的本钱，锻炼身体，养成良好的生活习惯至关重要！